Trendtech, Jakarta – Ramadan dan Lebaran adalah momen berharga untuk berkumpul dengan keluarga. Namun, perubahan pola makan, tidur, dan aktivitas seringkali membuat tubuh terasa kurang fit. Nah, setelah perayaan usai, inilah saatnya mengembalikan kebugaran dengan langkah tepat—dan smartwatch Garmin bisa jadi teman setia Anda!
Chandrawidhi Desideriani, Marketing Communication Senior Manager Garmin Indonesia, menekankan:
“Setelah puasa dan Lebaran, penting memulihkan kebugaran yang terganggu akibat perubahan pola hidup. Dengan langkah tepat dan fitur canggih Garmin, tubuh bisa kembali aktif dan segar.”
Baca juga: Personalisasi Tanpa Batas dari Animasi Hingga Filter Foto yang Menawan di Galaxy S25 Series
1. Kembali ke Pola Makan Seimbang
Hidangan Lebaran yang lezat kerap bikin kalap. Namun, terus menerus mengonsumsi makanan tinggi kalori bisa berdampak pada berat badan dan kesehatan. Yuk, perlahan kembali ke porsi normal dengan tips berikut:
- Perbanyak sayur, buah, dan protein rendah lemak seperti ikan atau ayam tanpa kulit.
- Minum air putih cukup (minimal 8 gelas/hari) untuk menjaga hidrasi. Gunakan hydration reminder di Garmin Connect agar tak lupa minum!
- Jadwal makan teratur—jangan lewatkan sarapan, karena ini sumber energi utama.
- Konsultasi ahli gizi jika ada kondisi kesehatan khusus.
2. Atur Kembali Pola Tidur Berkualitas
Tidur larut saat sahur atau begadang saat Lebaran bisa mengacaukan ritme tubuh. Untuk pemulihan:
- Tidur & bangun di waktu konsisten setiap hari.
- Ciptakan suasana nyaman: redupkan lampu, hindari gadget sebelum tidur, atur suhu ruangan.
- Manfaatkan fitur Garmin:
- Advanced Sleep Monitoring untuk lacak kualitas tidur.
- Sleep Coach untuk rekomendasi durasi tidur ideal.
- Body Battery & HRV untuk pantau pemulihan tubuh.
3. Mulai Olahraga Bertahap
Aktivitas fisik sering terabaikan selama Ramadan. Kembali berolahraga tak perlu langsung intens—mulailah perlahan:
- Jalan kaki, bersepeda, atau latihan kekuatan bisa jadi pilihan awal.
- Gunakan smartwatch Garmin untuk pantau progres olahraga dan tetap termotivasi.
- Targetkan 150 menit olahraga/minggu dengan intensitas sedang.
- Manfaatkan Garmin Coach untuk program latihan personal sesuai tujuan Anda.
Baca juga:Â PetPhone: Ponsel Pintar Pertama di Dunia untuk Hewan Peliharaan
4. Jaga Kesehatan Mental
Tak hanya fisik, kesehatan mental juga kunci kebugaran pasca-Lebaran. Berikut cara menjaganya:
- Meditasi atau yoga untuk redakan stres. Fitur Breathwork di Garmin bisa membantu latihan pernapasan.
- Luangkan waktu bersantai—jangan langsung terjun ke rutinitas padat.
- Tetap terhubung dengan keluarga/teman untuk dukungan emosional.
- Pantau tingkat stres melalui Garmin untuk tahu kapan tubuh butuh istirahat.
Pemulihan pasca-Lebaran tak perlu terburu-buru. Dengarkan sinyal tubuh, lakukan perubahan kecil, dan manfaatkan teknologi seperti smartwatch Garmin untuk pantau perkembangan. Dengan pola makan seimbang, tidur berkualitas, olahraga teratur, dan mental yang sehat, tubuh akan kembali bugar siap menjalani aktivitas!
Siap hidup lebih aktif? Ayo mulai hari ini!