Trendtech, Jakarta – Memasuki bulan Ramadan, umat muslim di seluruh dunia mulai menjalankan ibadah puasa. Puasa memiliki beragam manfaat untuk kesehatan yang telah dibuktikan oleh penelitian. Seperti studi yang diterbitkan di National Institutes of Health menemukan bahwa berpuasa dapat membantu menurunkan tekanan darah. Studi lainnya juga menemukan manfaat puasa untuk mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh.
Tentunya manfaat di atas akan semakin optimal jika kita turut menjaga kebugaran tubuh selama menjalankan puasa. Dengan smartwatch dari Garmin, Anda dapat memantau kondisi kebugaran tubuh secara menyeluruh. Garmin menyediakan beberapa tips untuk menjaga kebugaran selama Ramadan.
Berikut tips untuk menjaga kebugaran selama Ramadan:
Tetap Terhidrasi
Selama berpuasa, asupan cairan tubuh berkurang dibandingkan hari biasa. Tubuh membutuhkan cairan untuk menjaga suhu tetap normal, mendukung pencernaan, melindungi jaringan dan persendian, hingga mengatur suasana hati. Maka dari itu pastikan usahakan untuk minum air yang cukup saat sahur dan berbuka.
Untuk membantu Anda tetap terhidrasi, smartwatch Garmin memiliki fitur Garmin Hydration Tracking widget yang bisa Anda manfaatkan. Fitur ini dapat mencatat asupan air harian dan memastikan Anda memenuhi target untuk menghindari dehidrasi.
Baca juga: Garmin Indonesia Luncurkan Smartwatch Approach S42
Jaga Level Stres Anda
Tingkat stres juga dapat mempengaruhi kebugaran tubuh. Meski mungkin sulit dihindari, penting bagi kita untuk menjaga level stres. Beberapa smartwatch Garmin sudah dilengkapi dengan fitur untuk memantau tingkat stres secara real-time dari skala 1 sampai 100. Fitur ini memanfaatkan data detak jantung untuk mengukur interval antara setiap detak jantung. Lebih sedikit variabilitas antara detak jantung menunjukkan tingkat stres yang lebih tinggi. Sementara lebih banyak variabilitasnya menunjukkan tingkat stres yang lebih rendah.
Skor stres 0-25 menunjukkan tubuh Anda dalam keadaan istirahat (ditampilkan dengan warna biru), 26-50 menunjukkan stres yang rendah (tampilan dalam warna oranye muda), 51-75 menunjukkan stres sedang (ditampilkan dalam warna oranye lebih tua) dan 76-100 merupakan tanda level stres yang tinggi (ditampilkan dalam warna merah). Skor stres dapat Anda lihat baik di jam Garmin maupun di aplikasi Garmin Connect.
Luangkan Waktu untuk Mengatur Pernapasan
Jika tingkat stres Anda mendekati merah, itu merupakan waktu yang tepat untuk berhenti sejenak dan menarik napas. Smartwatch Garmin tertentu dapat memandu Anda melalui latihan pernapasan yang penuh perhatian dan menenangkan saat Anda membutuhkan sedikit bantuan.
Saat Anda bernapas, smartwatch akan melacak tingkat stres dan pernapasan Anda untuk membantu Anda menyelaraskan dan lebih memahami seberapa baik teknik pernapasan Anda bekerja. Jika tingkat stres Anda tinggi, jam tangan pintar ini bahkan dapat mengirimkan pengingat relaksasi yang akan meminta Anda untuk mengambil waktu istirahat dan melakukan aktivitas pernapasan.
Dapatkan Tidur yang Cukup
Banyak yang mengeluhkan tentang kurangnya durasi tidur selama menjalankan puasa di bulan Ramadan. Tetapi usahakan sebisa mungkin untuk tubuh beristirahat dan mendapatkan tidur yang cukup. Tidur yang cukup tidak hanya membantu Anda tetap fokus, tetapi juga mendukung sistem kekebalan tubuh.
Fitur pelacakan tidur dan Sleep Score Garmin membantu Anda menganalisis pola dan kualitas tidur Anda. Smartwatch Garmin yang kompatibel dapat mengidentifikasi kapan Anda tertidur, bagun dan membaca tahapan tidur di malam hari. Saat bangun di pagi hari, Anda akan menerima skor tidur dalam skala 0-100 yang menilai kualitas tidur Anda.
Selain itu, Anda juga dapat memperoleh insight yang telah dipersonalisasi mengenai apa yang telah Anda lakukan dengan baik atau hal lain yang dapat Anda lakukan untuk memperoleh skor tidur yang lebih baik di malam hari.
Baca juga: 4 Fakta Menarik Kelebihan Garmin Venu Sq 2 Series
Sempatkan untuk Berolahraga
Meski terkadang sulit mencari waktu yang tepat untuk berolahraga selama puasa, sempatkan diri untuk menggerakkan tubuh Anda. Bisa dilakukan sesaat sebelum berbuka puasa atau mungkin setelahnya. Olahraga membantu meningkatkan hormon endorfin yang membuat Anda menjadi lebih bahagia.
Olahraga juga penting untuk meningkatkan kekuatan otot, kesehatan jantung dan paru-paru. Selain itu, olahraga juga meningkatkan energi tubuh.
Smartwatch Garmin telah dilengkapi dengan fitur yang dapat mendeteksi berbagai jenis olahraga yang Anda lakukan. Mulai dari berjalan kaki, berlari, bersepeda, angkat beban, yoga, pilates dan lain sebagainya, smartwatch Garmin dapat memberikan data yang akurat selama Anda berolahraga.
